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krankengymnastik_muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

ist ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.

Nacheinander werden die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet. Ziel ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund der verbesserten Körperwahrnehmung. (Wikipedia 2013)